以下為村田裕之提供預防失智症的5個生活習慣。
習慣1:每天與人對話
講話,是預防失智症最強大的特效藥。但由於兒女成家離開後,獨居的老人增多,甚至一整天都沒有與人交談,導致罹患失智症機率提升。每天空出一段時間,打個電話和親朋好友講講話,連絡感情。

 
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1.不吃早餐

 

肝屬於消化系統,負責代謝營養素及蛋白質,身體經過一夜的休養後,新陳代謝重新啟動,急需補充能量,早餐就是最重要來源,五臟六腑都等著開工,可是主人不吃早餐,就像汽車沒有汽油,怎麼動得了?

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除了充足的睡眠、戶外運動之外,其實食物中也有天然良藥。只要掌握「均衡飲食、多天然食物」的飲食原則,平常多吃蔬果與以下食材,就可以幫助我們心情正向又陽光,不知不覺快樂起來!
1. 黃金奇異果,面對壓力時,消耗的維生素C比平常多8倍,黃金奇異果富含維生素C、葉酸,可每日補充,幫助維持代謝。
2. 香蕉、牛奶、蛋黃等,含有色胺酸,有助於讓心情平和。
3. 全穀雜糧類,如麥片、糙米、豆類等,富含葉酸,可安定心神、有助入眠。
4. 堅果類、深綠色蔬菜,富含色胺酸及維生素B群,能幫助安撫情緒。
5. 乳製品,如起司、優酪乳、奶粉等,富含鈣與酪氨酸、色胺酸,幫助保持心情愉快。

 

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蘋果多酚抗氧化,抑制脂肪吸收

 

蘋果多酚是高品質的蔬果多酚,有著強力的抗氧化效果,能預防脂質氧化,促進血液循環,預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用,還能減少內臟脂肪,抑制脂肪吸收,並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。
蘋果的鉀含量豐富,有助於排出體內鹽分,消除水腫,促進血液循環,提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉,確保血壓正常,具有預防並改善
高血壓的效果。

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指甲縫適合細菌生長 洗手無法完全清潔

 

日本小兒科及過敏專醫清益功浩表示,從19世紀開始就有許多醫學研究指出,即便認真且仔細洗手,指甲縫隙中由於難以清潔且適合細菌滋生,往往還是會在洗手後殘留大量的細菌。

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專家指出,家中及外面環境均存在蟎蟲活躍區,是我們生活中最容易接觸到的,包括時常貼身碰觸的床單、枕頭、被褥,以及沙發、窗簾等,出門在外更不可避免稍事休憩,常接觸的椅墊、地毯、桌巾等,都可能有大量的塵蟎潛藏其中,伺機轉移到我們身上,對人體造成危害。

尤其一到夏天,台灣天氣就變得相當濕熱,我們平常穿在身上的衣服,因為流汗,容易孳生細菌、發出悶悶臭臭的味道。而且,塵蟎就是喜愛我們台灣的溫暖潮溼,喜歡生活在溫度20~30ºC,溼度約60%到80%的環境,所以,除了家中有塵蟎之外,出門在外也處處有塵蟎危機!
例如搭車常會坐到髒髒的椅墊,令你如處針氈;外出過夜睡的寢具、床褥讓你怎樣都不舒服、輾轉難眠。其實是因為蟎蟲無所不在,正悄悄轉移到自己身上而不自知!蟎蟲造成的健康危害,最常見的症狀包括:打噴嚏、流鼻水、咳嗽、眼睛癢等身體不適的症狀,對健康危害,是經年累月的影響,不容忽視。

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那一圈囤積在腹部的脂肪,就是內臟脂肪。內臟脂肪有別於女性較容易累積的皮下脂肪,主要出現在腹部周圍;這一圈看似無礙的腹部脂肪,若是不加以理會,是有危害生命之虞的!比起皮下脂肪,我們更應該注意的就是「內臟脂肪」。

內臟脂肪會增加的主要原因,是攝取過多的醣類,因此只要限制醣類的攝取,即便肉類或魚類吃到飽,還是能讓體重下降到健康又理想的安全數字。
在接下來的內容,將為讀者們介紹許多配料豐富的減醣湯食譜,讓各位能以吃得飽、不挨餓的方式改變飲食,持之以恆地進行減肥。

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因為異位性皮膚炎患者的視網膜破裂處,是所謂的「視網膜鋸狀緣」,位於眼睛前端的視網膜最邊緣處,是傳統手術無法治療的位置。傳統的扣壓手術只能壓到視網膜中間,相當於赤道附近的部分。

不過,若是採取了視網膜廣域觀察系統的最先進現代玻璃體手術,就能確實檢查整個視網膜範圍、治療視網膜周圍的破洞,並使廣大範圍的視網膜剝離都恢復原狀。這套先進的方法,連同機器設備,是由我和德國的醫師夥伴一起開發出來的。

此外,異位性皮膚炎患者其支撐著水晶體(即白內障的發生位置)的細線般纖維,也就是睫狀小帶,很多都斷了,這往往使得手術更加困難。但只要能找到精通視網膜剝離之現代玻璃體手術的眼外科醫師,就能治好,不需過度擔心簡言之,像白內障、青光眼、視網膜剝離等問題,都該找手術經驗高達數萬次以上,具豐富經驗的眼外科醫師來做,是最有保障的。

另外補充一下,異位性皮膚炎患者的視網膜鋸狀緣剝離,和職業拳擊手的視網膜剝離位置類似。由於眼睛是裸露的臟器,故即是很小的力道,也會於成千上萬次的累積過程中,引發不亞於職業拳擊手之重拳所引發的損傷。

容我再次強調,請大家意識到「眼睛是裸露的臟器」。要更愛護眼睛、更珍惜眼睛。這是保護眼睛的基本原則。

 

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我總是告訴患者們:「想吃什麼就吃什麼」,飲食方面完全沒有限制,也不需要計算攝取多少熱量。我不針對飲食方面給予特定建議,並不是認為飲食的影響不大,而是因為每個人體質不同,不能一概而論。

我在減重門診要求患者們做的事,只有每天記錄體重,以及實踐前面介紹的六大瘦子習慣而已。

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衣服是新冠肺炎接觸傳染的途徑之一

 

因為新冠病毒可藉由飛沫傳染,因此,病毒侵入點:口、鼻的防護自然非常關鍵;但也別忘了,新冠病毒也會透過接觸傳染 ─ 當手部碰到殘留在物體表面的病毒時再去接觸眼、口、鼻等處的黏膜,就有感染風險,而外出時可能沾染病毒的衣服,可能會成為接觸傳染的途徑之一。

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