以下為村田裕之提供預防失智症的5個生活習慣。

習慣1：每天與人對話

講話，是預防失智症最強大的特效藥。但由於兒女成家離開後，獨居的老人增多，甚至一整天都沒有與人交談，導致罹患失智症機率提升。每天空出一段時間，打個電話和親朋好友講講話，連絡感情。
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1.不吃早餐
 
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除了充足的睡眠、戶外運動之外，其實食物中也有天然良藥。只要掌握「均衡飲食、多天然食物」的飲食原則，平常多吃蔬果與以下食材，就可以幫助我們心情正向又陽光，不知不覺快樂起來！

1. 黃金奇異果，面對壓力時，消耗的維生素C比平常多8倍，黃金奇異果富含維生素C、葉酸，可每日補充，幫助維持代謝。

2. 香蕉、牛奶、蛋黃等，含有色胺酸，有助於讓心情平和。

3. 全穀雜糧類，如麥片、糙米、豆類等，富含葉酸，可安定心神、有助入眠。

4. 堅果類、深綠色蔬菜，富含色胺酸及維生素B群，能幫助安撫情緒。

5. 乳製品，如起司、優酪乳、奶粉等，富含鈣與酪氨酸、色胺酸，幫助保持心情愉快。
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蘋果多酚抗氧化，抑制脂肪吸收
 
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指甲縫適合細菌生長 洗手無法完全清潔
 
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專家指出，家中及外面環境均存在蟎蟲活躍區，是我們生活中最容易接觸到的，包括時常貼身碰觸的床單、枕頭、被褥，以及沙發、窗簾等，出門在外更不可避免稍事休憩，常接觸的椅墊、地毯、桌巾等，都可能有大量的塵蟎潛藏其中，伺機轉移到我們身上，對人體造成危害。
尤其一到夏天，台灣天氣就變得相當濕熱，我們平常穿在身上的衣服，因為流汗，容易孳生細菌、發出悶悶臭臭的味道。而且，塵蟎就是喜愛我們台灣的溫暖潮溼，喜歡生活在溫度20~30ºC，溼度約60％到80％的環境，所以，除了家中有塵蟎之外，出門在外也處處有塵蟎危機！

例如搭車常會坐到髒髒的椅墊，令你如處針氈；外出過夜睡的寢具、床褥讓你怎樣都不舒服、輾轉難眠。其實是因為蟎蟲無所不在，正悄悄轉移到自己身上而不自知！蟎蟲造成的健康危害，最常見的症狀包括：打噴嚏、流鼻水、咳嗽、眼睛癢等身體不適的症狀，對健康危害，是經年累月的影響，不容忽視。
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那一圈囤積在腹部的脂肪，就是內臟脂肪。內臟脂肪有別於女性較容易累積的皮下脂肪，主要出現在腹部周圍；這一圈看似無礙的腹部脂肪，若是不加以理會，是有危害生命之虞的！比起皮下脂肪，我們更應該注意的就是「內臟脂肪」。
內臟脂肪會增加的主要原因，是攝取過多的醣類，因此只要限制醣類的攝取，即便肉類或魚類吃到飽，還是能讓體重下降到健康又理想的安全數字。

在接下來的內容，將為讀者們介紹許多配料豐富的減醣湯食譜，讓各位能以吃得飽、不挨餓的方式改變飲食，持之以恆地進行減肥。
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因為異位性皮膚炎患者的視網膜破裂處，是所謂的「視網膜鋸狀緣」，位於眼睛前端的視網膜最邊緣處，是傳統手術無法治療的位置。傳統的扣壓手術只能壓到視網膜中間，相當於赤道附近的部分。



不過，若是採取了視網膜廣域觀察系統的最先進現代玻璃體手術，就能確實檢查整個視網膜範圍、治療視網膜周圍的破洞，並使廣大範圍的視網膜剝離都恢復原狀。這套先進的方法，連同機器設備，是由我和德國的醫師夥伴一起開發出來的。



此外，異位性皮膚炎患者其支撐著水晶體（即白內障的發生位置）的細線般纖維，也就是睫狀小帶，很多都斷了，這往往使得手術更加困難。但只要能找到精通視網膜剝離之現代玻璃體手術的眼外科醫師，就能治好，不需過度擔心簡言之，像白內障、青光眼、視網膜剝離等問題，都該找手術經驗高達數萬次以上，具豐富經驗的眼外科醫師來做，是最有保障的。



另外補充一下，異位性皮膚炎患者的視網膜鋸狀緣剝離，和職業拳擊手的視網膜剝離位置類似。由於眼睛是裸露的臟器，故即是很小的力道，也會於成千上萬次的累積過程中，引發不亞於職業拳擊手之重拳所引發的損傷。



容我再次強調，請大家意識到「眼睛是裸露的臟器」。要更愛護眼睛、更珍惜眼睛。這是保護眼睛的基本原則。
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我總是告訴患者們：「想吃什麼就吃什麼」，飲食方面完全沒有限制，也不需要計算攝取多少熱量。我不針對飲食方面給予特定建議，並不是認為飲食的影響不大，而是因為每個人體質不同，不能一概而論。
我在減重門診要求患者們做的事，只有每天記錄體重，以及實踐前面介紹的六大瘦子習慣而已。
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衣服是新冠肺炎接觸傳染的途徑之一
 
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不論幾歲，只要女性荷爾蒙的分泌能力出現問題，就必須注意骨質疏鬆的可能。無月經、生理期不順、提早老化等都是女性荷爾蒙分泌量減少的主要原因，20幾歲女性出現骨質疏鬆的問題已不是什麼稀奇的事。 
 
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瑜伽「大休息」姿勢這樣做
 
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