我總是告訴患者們：「想吃什麼就吃什麼」，飲食方面完全沒有限制，也不需要計算攝取多少熱量。我不針對飲食方面給予特定建議，並不是認為飲食的影響不大，而是因為每個人體質不同，不能一概而論。
我在減重門診要求患者們做的事，只有每天記錄體重，以及實踐前面介紹的六大瘦子習慣而已。
1.感到飢餓時才進食
2.（還無法分辨空腹感）不確定是否飢餓就不要吃
3.放下筷子的次數（一餐以停下五次為目標）
4.一旦吃飽就停止進食
5.（還無法分辨空腹感）不確定是否吃飽也停止進食
6.飯後馬上把剩菜收拾乾淨
讓空腹感恢復正常
為什麼我明明沒有給患者飲食上的建議，卻仍然可以幫助他們瘦下來？這是因為我教他們的是，如何「讓空腹感恢復正常」。
我有很多患者明明不覺得肚子餓，卻為了分散壓力而選擇吃東西，最後身體攝取了超過需求量的食物，自然也就跟著變胖。因此，只要讓患者固定記錄體重以及實踐六大瘦子習慣，就能培養只在有空腹感時才用餐的習性，而這樣做的目標，就是讓空腹開關回歸正常。如此一來，用餐量會自然下降，身體也跟著變瘦，而且過程絲毫不覺得痛苦。
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