不論幾歲,只要女性荷爾蒙的分泌能力出現問題,就必須注意骨質疏鬆的可能。無月經、生理期不順、提早老化等都是女性荷爾蒙分泌量減少的主要原因,20幾歲女性出現骨質疏鬆的問題已不是什麼稀奇的事。
不論幾歲,只要女性荷爾蒙的分泌能力出現問題,就必須注意骨質疏鬆的可能。無月經、生理期不順、提早老化等都是女性荷爾蒙分泌量減少的主要原因,20幾歲女性出現骨質疏鬆的問題已不是什麼稀奇的事。
髮菜、紫菜、海帶等等都是很常見的海藻類食物,海藻類食物中含有豐富的水溶性膳食纖維,可以有效抑制多餘糖分以及脂肪的吸收;同時海藻類食物的熱量非常的低,且富含人體所需的礦物質包括鈣、鐵、鈉、鎂等等。健康又低卡的海藻食物是你減肥的良伴!
核桃可能有助預防高血壓。核桃中豐富的α亞麻酸又被稱為「土地種出的Omega3」,能在進入體內後被轉化為EPA、DHA,有助於血管恢復柔軟,並可能使血液循環變佳。赤石定典也強調,每天只需吃大約8顆核桃,就可能有降血壓效果。
每天50g泡菜助整腸,
再搭其他食材讓健康效果更好
迷思 1:吃太多糖會得糖尿病
日復一日忙碌的生活中,偶爾瞥見鏡子,驚見又多了一綹白髮、皺紋變得明顯,又或者浮腫暗沉,甚至苦惱白髮、掉髮問題?
其實這一切都跟微血管有關!運動不足、暴飲暴食、肥胖以及老化,都會讓微血管劣化、減少,導致水腫、掉髮、內臟機能衰退,
飲食搭配